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From 村井 ゆきこ @ニューヨーク |
「早く痩せなきゃ」
産後のママは口々にそう言います。
しかし実際には、この産後から始めた無理な減量が
生涯にわたって体の痛みや鬱を生む予兆だったのです。
まだ１、2年続くコロナ禍や更年期障害も控えています。
今はまだ体の痛みや重さは少なくても、その後は、不透明な状態です。
現代を生きる女性、特に出産を経験した女性の多くが、
巷の痩せる情報にあおられ元の体重に戻すため無理な減量をします。
しかし、無理な減量はリバウンドで代謝の悪い体を作り、
必ず心身に大きな反動となって返ってきます。
さらに
・仕事と家事の両立や仕事のストレス
・女性特有産後～更年期の肉体の変化
これらが重なる女性にとって、巷の商業主義のダイエットで
心も体も壊してしまうのは、ほぼ確実と言えます。
世の流れに乗って「痩せればいい！」でダイエットをすると、
近い将来、健康だけでなく人生を失うリスクがあります。
そうした流行りの無責任なダイエットとは違うやり方で、
美しさを手に入れ人生を楽しんでいる女性たちも存在しています。
近年の糖質制限ブーム、無責任なダイエット無料動画で起こっている
・痩せにくい体になり体重が激増
・骨盤の歪みを放置し尿もれが悪化
などダイエットの末路をメディアが一般に語ることはありません。
賢い女性達は、体重はもちろん戻すだけでなく、
１0年後も美しくより輝いている自分になる選択をしています。
しかし、周囲が事実に全く気づくことはありません。
なぜなら、人知れず美しく健康であり続けるカラダ作りの方法や
真実の情報にたどり着く方法を知らないからです。
わたしは、１0年以上も骨盤底筋に着目したトレーニング法を
のべ５０００人以上に指導をしている、ほぼ唯一の日本人といえます。
また、その当時から日本とニューヨークを往復する生活を送り、世界の特に４０歳以上の女性のカラダに関わる最新情報を
日本の女性たちにお伝えしています。
わたし自身、４度の出産、育児の中で仕事も経験してきたので
産後から更年期の様々な体や心の不調も乗り越えてきています。
私の体は、初めての出産の21年前より、何も変わっていないどころか
より強くしなやかになっているのを実感しています。
その理由は常に体がラクになることをしてきたためで、
年齢ごとに起こる女性の体の変化に対応することも大事です。
実は、女性の体の美しさを保つ上で
専門家しか注目していないある体の場所があります。
（ヒント：ごく限られた専門家しか指導できないところ）
自分の未来を一定の精度で知ることことができたら、
あなたの人生にどのような影響があるでしょうか？
例えば、自分の体がいつどうなるかがわかれば、
ダイエットや毎日の食事、生き方も大きく変わるはずです。
今「痩せたい！」と減量をしている女性の中にも、
１年後に体調も体型も崩している人が大勢出てくる可能性があります。
特に女性のカラダは、ただ痩せればいいものではなく、
年齢に合った根拠とルールが合わなければ美しく健康にはなれないのです。
痩せたいのに、このままでもいいと今の自分を諦める。。。
変わりたいけど、行動できない。。。。
９９％の痩せたいだけの人は、必ず挫折と後悔を繰り返します。
世界中の女性が痩せたいだけで動いているので、
目を引く広告や流行りに踊らされています。
毎日動く体重計の針を見て『あーでもこーでもない』と
言っていても美しい体も健康も作れません。
いつもエネルギーに溢れ活躍する女性たちが見ているのは、
一般が注目する「数字」とは全く別なのです。
（ヒント：女性のカラダでもっとも大事な場所とは？）
そこを見なければ（そもそも知らなければ）
あなたの未来を創造することはできません。
産後のダイエット失敗も体に痛みが発生するのも、
全て決まったパターンがあり、その通りに起きています。
だからこそ、心身ともに軽くなるダイエットのルールに気づいた
一部の女性達だけが、歳を重ねるほどより輝いているのです。
健康も女性の人生も、非常に似ていると感じます。
私自身長年、産後から６０代の女性のカラダを指導してきて、
どちらも手に入れるのは、適切な行動を長期的に継続できる人です。
多くの人は「今すぐ痩せれるか」に躍起になりますが、
単純な話、何も食べなければ体重は減ります。
逆に、どんなに運動しても暴飲暴食すれば、
絶対体は変わりません。
でも、すぐ痩せたカラダは太りやすくなるので、
すぐに体重が激増し痛みや病気も発生します。
すぐ痩せるかどうかより、続けることが重要なのです。
そのために簡単にできることは必須になります。
ここで、私たちが抑えておくべきポイントは大きく３つです。
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実は産後女性たちが過激なダイエットに走るのには、
必ずある存在が理由としてあります。
そしてその影響で深刻な健康被害が起こる事は、
過去が証明している普遍のパターンです。
現在はSNSの普及により世界の女優や
モデルさん達の女性への影響力は絶大です。
産後１－２ヶ月で産前より痩せて復帰した彼女たちの体が
メディアで流れますが、内側はボロボロなのです。
世界の美に関する洗脳に気づく必要があります。
笑顔が絶えない未来に必要なのは健康で、
痛みのないストレスフリーな美しい体を手に入れることです。
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真に健康な体を手にする女性たちは、自分から仕掛けるのではなく、
勝ちパターンを見極め、カラダがそこにハマるのを待ちます。
ライオンのように狩りをするのではなくクモのように罠を張る方が、
確率的に成功しやすいです。
ビジネスで例えると『自分がやりたいからやる』より
「人が求めているからやる」のが、成功率が高いのと同じです。
人類が発展した最大の原因も獲物を狩ることより、
罠を張る事に長けたからです。
ママ達は、育児や家事仕事で毎日とにかく忙しい。
セットアップ、勝ちパターンを知らない女性は、
運よく根性で減量したとしても、必ず魔法が解ける瞬間が訪れます。
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焦って行動する人ほど、大失敗をします。
人がなぜ焦るかといえば、
自分が想定していない状況や感情に直面するからです。
健康の正しい知識に加えて、人間の本質、自分の性質を
知ることで想定外の状況や感情を限りなくゼロにできます。
今だと、時間がないけど「早く痩せたい！」
「友達がジョギングやダンスで痩せたから私も！」という人が多いです。
そういう周りや感情に流される人は、
ダイエットでも失敗します。
特に４０歳を過ぎてのカロリー制限、有酸素運動のみの減量は、
脂肪と一緒に筋肉量も落ち、さらに痩せにくい肉体を作ります。
長期的に健康な体を作る流れを把握した上で
自分をコントロールできなければ体は壊れていくばかりです。
実際に結果が出ていなければ机上の空論に過ぎません。
どんなにもっともらしい話をしても、
そこで、コロナを機にオンラインクラスに切り替えた
骨盤調整コアヨガクラスにご参加くださった女性たちのご感想をご紹介します。
実際に、数年の間骨盤調整コアヨガクラスに参加し、
美しくエネルギッシュな日々を送っている女性達が沢山います。
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のぞみさん（香港在住）
今日の自分の状態はどうかな!?と１つ１つ確認できる全身調整（ほぐし＆ストレッチ）、体幹や気になる部分を鍛えるエクササイズ、最後に脱力…自分の心と身体が離れていくような感覚になる。周りのことを忘れて自分の今を見つめることができるクラス。時には筋肉痛のおまけつき(笑)。 また、日常生活の中でメンテナンスできるようにと自分でできるマッサージや正しい姿勢を教えてもらえるので、日常生活から習慣化し、体幹を使って立つことを意識できるようになるのが大きな魅力。 クラスの時だけではない、一生物の財産が手に入る貴重なクラスだと思いました。 身体がどんどん引き締まっていく（特に下っ腹！）のを実感しました。女性にとって特に大事だと言われ、クラスの中でもフォーカスする骨盤底筋群もコントロールする感覚が掴めるようになりました。 村井ゆきこはどんな人ですか？ 絶対M(笑)。ヨガの先生の枠を超え、心から尊敬する人生の先輩です。 面白くって、気遣いができて、どんな状況でも受け入れてしまう懐の深さ、臨機応変・柔軟さ、何も言っていないのに困っていたらさりげなくフォローしてくれる優しい師匠…ついつい悩みを語りたくなります。ヨガの先生としては… ヨガのポーズの実践に限らず、解剖学（筋肉、筋膜、ツボ）、栄養学、脳科学といった理論を兼ね備え、身体の悩み、何でもどんと来い！と対応できる先生です。 |
『クラスの時だけではない、一生物の財産が手に入る貴重なクラス』|
クミコさん（アメリカ；LA在住）
４０代の後半になり体の痛みや頭痛、倦怠感に悩まされるようになっています。でもヨガを始めてから確実に体力がついてきたこと、骨盤底筋に意識して生活するようになったこと、正しい姿勢がわかるようになったこと、などメリットがたくさんあります。また、毎回、全身調整を教えてもらったおかげで「体が痛いからマッサージに行きたいなあ」と思う前に、自分で解消する方法が身につき、自信がついたような気がします。 ゆきこさんは、ヨガの先生としてだけではなく、ご自分の経験からも女性の様々な痛みや悩みを理解してらっしゃって、その痛みの理由と解消法をとてもわかりやすく説明してくださいます。 またレッスンが終わった後、家で自分で何をすれば良いのかアドバイスをくださって、わからないところはメールなどですぐに相談に乗ってくださいます。私にとっては、ゆきこさんは、ヨガの先生であり、先輩であり、また体の悩みのコンシェルジェのような存在です。 |
『自分の身体への意識が変わり健康に楽しく過ごすかを考えるようになった。』 M.Gさん（アメリカ：ニューヨーク在住）
骨盤は女性においてとても大事ということの認識はあったものの、実際は整体に行くことで直すとしか考えていませんでした。 しかし、オンラインレッスンを通じ調整することの意味、調整の仕方、身体全体のバランスの大事さを学ぶことで自分の身体への意識が変わりいかに健康に楽しく過ごすかを考えるようになりました。＊レッスン中にここをほぐすとさっきより柔らかくなるとか、楽になるとかが体験でき、それを継続することによって例えば、股関節が少しずつ柔らかくなるのを感じています。 体調も気分もこのコロナ状況の中でも穏やかに過ごせているように感じます。何より毎週このレッスンを受けるのが、生活のルーティーンになり楽しく受けています。 ＊村井ゆきこはどんな人ですか？ 顔の表情がすごく明るくて話しやすい、質問しやすい雰囲気を出してくれます。 また、各ポーズやエクサのやり方の説明もわかりやすく、論理的になぜこれが必要なのか理由がわかるのため、何をしているのか、なぜ必要なのかを、納得して受けることができます。私にとっては出会えて嬉しかった方です。 ＊オンラインクラスを悩んでいる人たちへ一言。 オンラインのいいところはスタジオまで行かなくてすむ。1分前にスタンバイすれば大丈夫なので忙しい方にはすごく便利だと思います。 映像を出したくなければ出さなくていいので部屋が汚かったり、スッピン、あたまボサボサでもわからないので楽です。 |
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『体力減少、身体が硬くなっているのでとても効き目があります。』 まりさん（ニューヨーク在住） このオンラインヨガは初めてお会いする先生で上手くクラスについていって雰囲気に慣れるかちょっと不安でした。心配に反してクラスは初回から動きやマッサージの説明も分かりやすくてとても良かったです。先生は経験豊富で、色々な生徒さんの体調やご自身の体験も踏まえて良く考えられたクラス進行です。いつもアメリカ人の先生に習っているので日本人向きヨガと言う所も気に入っています。 |
『正しい姿勢がわかるように＆ラクになってきました。』 さやかさん（アメリカ：ニュージャージー在住）
正しい姿勢がわかるように＆楽になってきました。体のこわばりがなくなってきます。筋トレだけではなくてストレッチ、マッサージって大事だと実感。 ＊村井ゆきこはどんな人ですか？ ポーズによってどこに力を入れるのか、どの筋肉を動かすのか、などどんなことでも聞けばとことん丁寧に教えてくれます！ ＊オンラインクラスを悩んでいる人たちへ一言。 何を悩んでますか？画面をとおしての声かけ、決まった時間に始まって出入りは自由、分からなければ個別質問。オンラインでも自分のレベルにあわせて動けばいいのです。特に意志の弱いあなた！（私？）考えるよりまずやってみましょう！ |
『だんだん筋肉がついてきて少しずつポーズがとれるようになった。』 Mikiさん（アメリカニュージャージー在住）
ヨガをやると体が軽く体調が良くなり、元気に1日を過ごすことができていました。最初はついていくのが大変でしたが、だんだん筋肉がついてきて、すこしずつポーズがとれるようになってきました。体のだるさも改善し、疲れにくくなってきたように思います。コロナで外出ができない中、ゆきこさんのオンラインヨガがなければ逆に体力が落ちてしまっていたと思います。骨盤底筋も、いろいろなアプローチでトレーニングをするので、少しずつ意識できるようになってきました。 ＊村井ゆきこはどんな人ですか？ 体と心のエキスパート |
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まさに痒いところに手が届くレッスン』 みゆきさん（日本在住） 自粛要請中で家にいることが多い時に始まったオンラインレッスンは、ありがたかったです。 レッスン後は凝り固まった体がほぐれ、いつもスッキリして良い気分になります！レッスンだけでなく、お話も上手！女性や世代による身体の悩みや不調もわかってくれて、まさに痒いところに手が届くレッスンをしてくれる先生です。今のこの状況だからこそ、オンラインレッスンはピッタリだと思います。1人で黙々とやるより、画面上で見てもらい参考になる話も聞きながらレッスン出来るので、毎回楽しみです！ |
『女性や世代による身体の悩みや不調もわかってくれて、 『できる時にやるようにしただけで下腹の感じと姿勢が随分違ってきった。』
Yukiさん（カナダ在住）
＊ゆきこさんのリードのおかげで緊張せず、リラックスして取り組めました。 以前お試し参加したほかの先生のクラスより「敷居が低い」感じで、最後までモヤモヤせずについて行けて嬉しかったです。レッスン後のおしゃべりも、とてもアットホームでよかった。 ＊個人的にとても気に入ったのが、脚のマッサージ。よく夜足がつるのですが、マッサージしたらすぐに楽になって驚きました。手軽にできるのですき間時間にやるようにしたら、からだのむくみ、だるさが随分違うように感じます。後は骨盤底筋のエクササイズを、本当に少し意識して、できる時にやるようにしただけで、下腹の感じと姿勢が随分違ってきています。 オンラインクラスを悩んでいる人たちへ一言。 ヨガは興味関心が高い人が熱心にやっている感じで、自分がついていけるか心配、という方にお勧めしたいです。わたしのような、興味はあるけど何も知らない「ヨガ音痴」さんも、ゆきこさんなら優しく迎えてくれると思います。 |
今回、どんな時代・環境でも自由に健康に生きていきたいと
願う女性達のために、特別な機会をご用意しました。
但し４０歳以上の女性限定の特別プログラムです。
「３０days” NY発BODY改革２０２０」
をオンラインという形でニューヨークから発信する事になりました。
さらに週1回1時間のニューヨークからのレッスンLIVE
あなたの人生をバージョンアップする９０日間のフォローアップもつけました。
通常はアメリカでしかクラスを開催していないので、
飛行機に乗ってニューヨークまで飛んできて頂くしかありません。
しかし今回は、オンラインコースという形で、
世界のどこからでも時差を気にせずにご参加頂けるようにしました。
30日間で細胞レベルで変化を感じられるよう、
伝えられる限りの経験と知識を出し切りますので、どうか楽しみにしていてください。
今回、実施するプログラムは、
毎日送られる骨盤底筋トレーニングの動画講座、
週末1回1時間のLIVEレッスン、マインドセット、食事、運動に関するレクチャー、
無制限マンツーマンコンサル（３ヶ月間）があります。
しかし、それらのプログラムをご紹介する前に
今回だけの超特別なスペシャル特典をご用意しました。
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本心を言うと、巷の短期ダイエットを歌う人たちの『２週間で５キロ減』
「ウエストマイナス10センチ」などは何の意味もないと感じています。
なぜなら、彼女達が厳しい食事制限などを通じて減量した代償は、
あまりにも大きすぎるからです。
冷静に考えて一瞬体重を減らしただけで不健康な人から
ダイエットで学ぶべきことは、何かあるでしょうか？
控えめに言っても、あまりない気がしますが、
あなたはどう思うでしょうか。
自由に考えてください。
「このダイエット法は絶対痩せる」「この運動で確実に細くなる」
そういう話に大きな意味も根拠もありません。
私が皆さんにお伝えしたいことは、
「一生の健康を手に入れるための知恵」を伝授することです。
私は、身体の不調を抱えながらも育児などで忙しく、
自分の体を後回しにして家族のために頑張ってきました。
一時的に痩せても、リバウンドが怖くて食事を抜いたり
逆に反動で食べ過ぎて、一瞬で元の体に戻ったことは一度や二度ではありません。
結局、当時の私は「正しい知識と心の準備がなかった」
というのが真実だと思います。
どんなに減量できたとしても正しい知識と心が身についていない人は
何もかもを取りこぼしてしまいます。
無理な減量と痩せなきゃいけない洗脳が、
簡単に女性の体と心を壊していきます。
そこで壊れずに美しくいつづける体と心を、
本来は日常生活の中で少しずつ磨いくものです。
それを見失ったまま、見た目の細さだけを求めても空虚なだけです。
今回は「４０代以上の女性達が一生ものの肉体美と健康」について
かなり徹底的にお伝えすることになります。
10年以上も骨盤調整コアヨガメソッドを日米で教え続け、
結果を実感頂いてきた骨盤底筋トレーニングです。
多くの人はマイナス２キロ、５キロの減量ではしゃいで
体をボロボロにしますが、さらにその先のステージの話です。
自分の体を大事にする心のない人が方法論だけ学んでも、
体を壊すことはわかっていますが、あえて徹底してお伝えします。
なぜなら、今回のオンラインコースの中には、
すでに人間の心を成長させる要因が含まれているからです。
長期的に健康的な体を手に入れるには、
人間の欲望と感情と正面から向き合う必要あります。
それに気づき、学んだことを日常生活で淡々と使いことなす人だけが
真の健康を手にする心の持ち主と言えるのだと思います。
あなたが、スキマ時間を利用した一生続けられる
トレーニング法や食生活を身につけ、
一生涯にわたる健康と、精神的な喜び、安心感は、
どれだけの価値があるでしょうか？
体の痛みを自分で取り除くことができ、これから先もずっとエネルギッシュに
前向きに人生を楽しむための体を手に入れるとしたら、、、。
数万円？
数十万円？
数百万円？
それよりももっと？？
今、あなたが何歳でも、どんな運動経歴のない方でも、この力を身につけることで、
自然と体幹力がつき、体調が良くなっていきます。
『N Y流ボディ改革２０２０』のメソッドは、激しい運動ではなく、
ブームに左右されるものではないのであなたが６０歳、７０歳、８０歳になっても、
一生涯活用できるものです。
そう考えた時に仮に１００万円でその力を身につけることができたとしても
高くはないと思います。
とはいえ、100万円だしてください、といっても「はい、わかりました！」
と言える人は、そう多くはないと思います。
わたしが今の健康な身体を手に入れるために勉強してきた講座やセミナー、
資格に投資した金額は、数百万円を軽く超えます。
この知識を全て惜しまず全て皆さんにお伝えします。
ひとりでも多くの女性たち特に、日々忙しく産後から
更年期前後の体調の悩みを持つ女性のお役に立ちたい。
との気持ちから、このオンラインスクールを開講するので、
今回は30日間コースで
58,000円（税込）としました。
もちろん、誰にでも受けてほしいわけではなく、
本気の方に受けて欲しいです。
そう考えた時、この費用があっという間に元が取れることを想像できると思います。
そして、さらに。本当に、自分を変えよう！
と、ステイホームキャンペーンで
58,000円→38,000円（35％OFF）とさせていただきたいと思います！
今まで、体の痛みや悩みを誰にも相談できなくて、
一人で悩んでいらしたあなたが
この30日間で１日も早く体の緊張がとれ
美しい姿勢を手に入れて、
バランスのいい食生活が身につき
理想の体になれます。
女性として、ますます輝いて人生を楽しく、充実した日々を送って頂ければ。。
それが私の願いです。
今回のオンラインコースには、明確なビジョンと目的があります。
女性の社会進出はますます進んでいます。
そうなると、忙しい中でも自分の体を調整し続ける
知恵を持たなければやりたいことを諦めていくしかありません。
しかし、女性の健康や骨盤底筋（コア）の大切さが
「見た目の細さ」にとって変わられているのが今の日本です。
１０年間、日本とアメリカでのべ５０００人の産後の女性達に
教えてきたため、世界から日本を見てきました。
だからこそ、今の日本の「細い＝健康」と誤解している現状と
これから向かう先に大きな課題を感じています。
当たり前の話ですが、意識の限界以上に
体を美しく整えることはできません。
もし今の日本女性の体が「不健康で美しくない状態」ならば
紛れもなく女性全体に、その原因があります。
女性の意識の限界を、何でもチャレンジできる体を築く事で変えていくのが
オンラインコース開催の目的です。
「痩せられれば良い」
「自分はいいから、家族だけ幸せなら良い」
そう思う人は、最終的に全てが自分に返ってくることを
まだ理解する前の心なのだと思います。
自分を大事にするからこそ周りに与えられるのです。
また、そのような方は参加しないと思いますが、
参加しても、プログラムの内容を使いこなせません。
１0年後のなりたい自分の姿の中に
「自分を大事にしながら他者へ貢献」が含まれている方だけ、ご参加ください。
それこそが、女性としての大きな自信を築く最初の器になります。
素晴らしいメンバーと出会えることを今からとても楽しみにしています。
村井 ゆきこ
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最後に 村井ゆきこです。 このページをお読みいただき、本当に、ありがとうございます。
実は、この30days骨盤底筋トレーニングは、４人の子供の母として悩みながらも育児と仕事をしてきた私が、ずっとずっとしたかったことでした。
でも、なかなかできませんでした。
このきっかけをつくってくれたのは『尿もれを改善したいんだけど。。。』と、 勇気を持ってわたしに悩みを打ち明けてくれた友達のおかげです。
「母」という役を完璧にこなそうと毎日大忙しで子供のため 家族のために頑張っていて自分の身体をいたわってあげる時間もないママ達の 悩みを解決するお手伝いができたら大変幸せです。。
今回は初めての企画なので、どのくらいの人が、参加してくれるか、 まったく見当がつきません。
でも、1人でも求めてくれる人がいれば、 全力でわたしの全エネルギーをかけてお届けしたいと思います。
この30日間の講座を受けて、３ヶ月後には
「この講座をうけてカラダの不調が改善しました！」 「心が軽くなりました！」 「下腹凹みました！」 「尿もれが治ってきました～！」
と、笑顔に溢れ、自信を持ち、自分の人生を育児している時と同じくらい 充実して楽しんでいる女性たちが増えることを心から願っています。 村井ゆきこ |
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